Derfor er teenagere trætte om morgenen

Derfor er teenagere som Asmus så trætte om morgenen Senere mødetider Tryk videre

ASMUS LYKKE OLSEN 8. klasseselev på Islev skole - Min lillebror spørger nogle gange, om vi skal lege, men jeg gider ikke, for jeg er helt vildt træt. Jeg har bare ikke overskud til særlig meget.

Kilde: Birgitte Kornum Der er ikke kun 14-årige Asmus, som føler sig helt vildt træt om morgenen. Ifølge søvnforsker Birgitte Kornum er det et generelt vilkår for teenagere - især når de møder klokken 8 i skole om morgenen.

Men det er slut efter sommerferien på flere skoler. DR har kendskab til ni skoler, hvor de ældste elever først skal møde klokken 9 om morgenen. Og både hjerneforskeren og teenageren mener, at det kan være en god idé.

ASMUS LYKKE OLSEN 8. klasseselev på Islev skole - Jeg vil bare i seng og sove en time til to mere - nærmest med det samme. Jeg vågner ikke rigtig op.

Trætheden er ikke kun unges egen skyld. Der sker en masse ændringer i hjernen, når teenagealderen rammer, forklarer søvnforsker Birgitte Kornum.

Kilde: Birgitte Kornum Vi mennesker har et såkaldt søvnvindue - et tidspunkt om aftenen, hvor vi har lettest ved at falde i søvn. Dér siger kroppens indre ur til hjernen, at det er sovetid, og hjernen udskiller hormonet melatonin, som får os til at føle os trætte.

Kilde: Birgitte Kornum Når børn bliver teenagere, rykker deres indre ur sig - og deres hjerne udskiller melatonin helt op til en time senere på aftenen.

Kilde: Birgitte Komum Man ved ikke helt hvorfor, men det hænger formentlig sammen med de hormonelle forandringer, som kroppen går igennem i teenageårene. Kroppens indre ur rykker sig tilbage igen, når voksenalderen indtræffer.

ASMUS LYKKE OLSEN 8. klasseselev på Islev skole - Da jeg var mindre, lå jeg i sengen i en halv time, og så faldt jeg i søvn. Nu, hvis jeg skal i seng, så ligger jeg en time og bare venter på, jeg falder i søvn, fordi jeg stadig er frisk.

Kilde: Statens Institut for Folkesunhed Unge har svært ved at nå de anbefalede otte-ti timers søvn, fordi de bliver trætte senere på aftenen men stadig møder klokken 8 i skole. Faktisk sover tre ud af fire 15-årige for lidt.

Kilde: Birgitte Kornum Og det kan have store konsekvenser, ifølge Birgitte Kornum. Sover man for lidt, kan man nemlig få sværere ved at koncentrere sig, følge med i skolen og færdiggøre sin uddannelse. Desuden bliver man lettere vred og ked af det.

Kilde: Birgitte Kornum Men det hele er ikke biologisk bestemt. Ligesom alle andre kan teenagere godt påvirke deres indre ur – det kræver bare lidt mere af dem, end det gør af voksne. Blandt andet skal skærmene lægges væk, og så skal unge ikke være sociale eller spise, lige inden de går i seng, siger Birgitte Kornum. Men det er ikke så ligetil for Asmus.

ASMUS LYKKE OLSEN 8. klasseselev på Islev skole - Hvis man lægger skrærmen væk, og der så er en, som skriver på Snapchat, så skal man se den, så man ikke dagen efter føler sig udenfor, når alle går og snakker om det. Jeg tror, det er meget svært for en at falde i søvn, når der kommer en Snapchat-besked.

Kilde: Birgitte Kornum I et forsøg på at mindske teenagernes søvnunderskud, skubber nogle skoler altså mødetiden for udskolingseleverne. En af dem er Islev skole i Rødovre, hvor Asmus går. Efter sommerferien skal han først møde klokken 9 alle dage.

Og det er Asmus glad for, selvom det samtidig betyder, at han misser kvalitetstid med familien over havregrynen om morgenen.

ASMUS LYKKE OLSEN 8. klasseselev på Islev skole - Jeg kommer til at miste det sociale med mine forældre og min lillebror, men når alt kommer til alt, er jeg frisk henne i skolen.

Forsøg i USA viser, at hvis unge møder en time senere, så sover de mere. Det er godt for deres læring, forklarer søvnforsker Birgitte Kornum. Og derfor mener hun, det også kan være en god idé at indføre herhjemme.

Birgitte Kornum Søvnforsker Ved at flytte mødetiden for de store elever en halv til en hel time, øges trivsel og læring - og gøre det til et bedre sted at være. Foto: AU

Undervisnings-ministeren mener ikke, det er skolernes ansvar, at teenagere får nok søvn. Det er forældrenes. Grafik: Morten Fogde Foto: Rune Øe/Ritzau Scanpix Story af: Caroline Soife Gede (cged@dr.dk) Læs hvad han siger