hvad i alverden
skal man tro på?
6 udsagn
om sundhed
p3 missionen
Foto: Scanpix
Foto: Scanpix
Grafik: Oliver Seppo
Tryk videre
- Hvis man vil tabe sig, er det godt at gå på slankekur?
- Ja.
Det kan føles som en uoverskuelig jungle at finde rundt i, når det drejer sig om sundhedsinformationer.
Og måske har du allerede hørt alle de "gode" råd om, hvordan du taber dig eller lever sundt.
P3 har sammen med forsker og forfatter Nicklas Brendborg prøvet at afklare, hvad man egentlig skal tro på.
Grafik: Oliver Seppo
Grafik: Oliver Seppo
Det er bedre at faste end at spise morgenmad
- Jamen, i slankeregi, hvis du skærer helt ind til benet, er det altid bedre ikke at spise end at spise.
Nicklas brendborg
Forsker og forfatter
Video: P3 Essensen
- Generelt kan vi se på mange parametre, at hvis man skal faste, er det bedre at gøre det om aftenen end om morgenen. Så det er typisk bedre at få sine kalorier tidligt på dagen end sent på dagen, blandt andet fordi det kan være bedre for din søvn.
Grafik: Oliver Seppo
Du kan spise, hvad du vil, så længe du er i kalorieunderskud
Nicklas brendborg
Forsker og forfatter
- Hvis det handler om at tabe sig, så ja. Men hvis du begynder at spise rent McDonald's og en masse usunde ting, så begynder det at handle om andre aspekter af helbredet end lige præcis din vægt.
- Du vil for eksempel godt kunne få høje kolesteroltal eller for højt blodtryk, selvom du er normalvægtig. Så det betyder ikke, at du bare kan spise, hvad du vil, uden at det har konsekvenser.
Grafik: Oliver Seppo
Juicekur er en god måde at tabe sig på
Nicklas brendborg
Forsker og forfatter
- Nej. Normalt vil du stort set på ethvert givent tidspunkt have lidt mad i maven, som tæller med, når du står på vægten.
- Når du så kun begynder at indtage juice, kan du skære det fra og så måske bilde dig selv ind: "Nu har jeg været i gang i to døgn, og prøv at se, jeg har allerede tabt over et kilo," fordi du ikke har noget mad i maven.
Grafik: Oliver Seppo
Æblecidereddike kan hjælpe med vægttab
Nicklas brendborg
Forsker og forfatter
- Der er nogle studier, hvor man kigger på, hvad der sker med folks vægt på den mellemlange bane - henover et par uger - og der ser folk ud til at tabe sig en lille smule.
Og det er sandsynligvis, fordi æblecidereddike ikke smager specielt godt.
- Så hvis du gør dine måltider lidt mindre appellerende, stimulerer du ikke din appetit lige så meget.
Men der er nødvendigvis ikke noget magisk ved æblecidereddike, der gør, at din forbrænding går i vejret.
Grafik: Oliver Seppo
Det er sundt at være tynd
Nicklas brendborg
Forsker og forfatter
- Ja. Når man arbejder med folks vægt inden for forskning, arbejder man typisk med BMI - body mass index - hvor man ser det i relation til højden. Man arbejder også med det, der hedder undervægtige, hvor du klassificeres som undervægtig, hvis dit BMI kommer under 18,5. Det har sine egne problemer.
- Men i det hele taget, hvis du ligger i det, man kalder normalvægtig, så scorer den kategori stort set bedre på stort set alt, vi kan måle, end dem, der ligger i overvægtig, og dem, der ligger i svær overvægt.
Grafik: Oliver Seppo
Det er godt at tracke sine kalorier
Nicklas brendborg
Forsker og forfatter
- Hvis man gerne vil tabe sig, så ja. I studier, hvor man prøver at få folk til at tabe sig, inviterer man overvægtige mennesker ind og beder dem om at fortælle, hvor meget de spiser.
- Og det, man typisk kan se, er, at de fleste mennesker er dårlige til at huske, hvad de har spist. Så er det klart, at hvis du begynder at skrive det ned, bliver det nemmere at have overblik over det.
Men kaloriekontrol risikerer at blive tvangspræget og have store konsekvenser. Se mere hos P3 Essensen på YouTube, hvor vi undersøger, hvad der er op og ned i junglen af sundhedstrends.
Tilrettelæggelse: Ellen Kirstine Jensen, Casper Helweg Christiansen Foto: Mathias Amsinck Kalhauge
Story af: Rasmus Woo