Det her bydelen Hanover Park i Capetown, Sydafrika. Her bor 65.000 mennesker og iblandt dem nogle tusinde bandemedlemmer, der forpester livet for de fleste. Det ved Glen, der er tidligere gangster, alt om.

Men i dag har han skiftet kriminaliteten ud med løbesko og en hær af ældre damer i motionsklubben Vannie Hanover Park. De giver banderne kamp til stregen, når de hver morgen invaderer det offentlige rum med motion på steder, hvor banderne holder til.

Sydafrika er et af verdens mest kriminelle lande, og frygten for at ende i en kugleregn er helt reel her i Hanover Park, hvor DR’s Afrika-korrespondent Søren Bendixen møder Glenn Hans. Ingen kan føle sig sikre, når det næste narkoopgør skal udkæmpes.

Men i Glenns motionsklub bliver problemerne fordrevet med motion og fællesskab. Glenn og kvinderne vælger bevidst at træne på nogle af de mest udsatte områder i byen, og det formår at stoppe volden i en rum tid.

I et lokale, som blandt andet Glenn bruger til at drive motionsklubben, taler det såkaldte ”war room” ellers sit tydelige sprog om den magt, banderne har i det offentlige rum. En viden, som Glenn nu bruger, når han forsøger at skabe plads til sit motionshold i byen.

Glenn og motionsklubben finder hele tiden nye træningssteder, og typisk nogle, der vil skræmme de fleste af os væk. For de kvinder, der ikke selv kan komme ud, kommer motionsklubben i stedet til dem.

...og sådan forsvinder alt, der ikke fungerer, i et par timer hver dag.