5 gode råd til
at blive
100 års fødselsdag
Tryk videre
Kilde: Peter Qvortrup Geisling
I dag kan cirka 1 ud af 5.000 danskere sætte mindst 100 flag i fødselsdagskagen. Det antal forventes at stige markant frem mod 2050.
Men hvordan sikrer vi os bedst muligt at blive 100 år?
- Her er der fem gode råd til, hvis du vil blive over 100 år gammel. Nogle har du indflydelse på, andre kan du ikke selv styre.
PETER QVORTRUP GEISLING
DR's sundhedskorrespondent
1. Vær en kvinde
- Det er bedst at være kvinde. Der er seks gange større sandsynlighed for at blive over 100 år, hvis du er kvinde sammenlignet med, hvis du er mand. Kvinder lever i gennemsnit fire år længere end mænd, og i år kan cirka 1000 danske kvinder sætte flere end 100 lys i fødselsdagskagen. Det samme tal for mænd er 150.
2. Hav gode gener
- Hvis der er tradition for at blive gammel i din familie, så er du også bedre stillet. Nogle forskere antyder at cirka en fjerdedel af dét, der afgør, hvor gamle vi bliver, er vores gener.
3. Hav en sund livsstil
- En engelsk undersøgelse viser, at hvis du ikke ryger, kun drikker moderat, spiser sundt og er fysisk aktiv, så bliver du i gennemsnit 14 år ældre, end hvis du lever på den modsatte måde.
4. Hold dig i form som ældre
- Hvor gammel du bliver afhænger også af, hvor godt du fungerer som ældre. Det er rigtig godt, hvis man kan holde sig fra demens, og så er det ekstra godt, hvis du selv kan rejse dig fra en stol. Det er vigtigt, og det siger noget om, hvor vigtigt motion er.
5. Plej dit mentale helbred
- Endelig så trækker ingen stress, god nattesøvn og gode sociale relationer også i den gode retning, når det handler om at blive gammel. Det er de ting, der afgør, om du har overskud til at leve sundt.
Mød Otto, Irmgard, Annalise og Paul, som alle er over
100 år
i ny tv-serie
Grafik af: Sara Lillie Gornitzka, Foto: DR
Story af: Linnea Sophie Weibel (liwei@dr.dk)