Uanset om du er på festival eller i sommerhus, så er det let at få kastet godt med alkohol indenbords her i sommervarmen.

Men den kolde rosé og de velskænkede fadbamser kommer tit med en pris; tømmermænd.

Men hvem orker at bruge sommeren med kvalme og en dunkende knold?

Derfor har vi allieret os med alkoholforsker Janne Tolstrup, og bedt hende komme med sine bedste råd til at tage toppen af tømmermændene - og samtidig knuse en tømmermænds-myte eller to.

Det er en klassiker - men den virker, siger Janne Tolstrup.

- Én af de ting, der forårsager tømmermænd, er, at du bliver dehydreret af at drikke alkohol. Derfor er det godt at drikke vand.

- Er du rigtig dygtig, så drikker du ét glas vand per genstand. Så undgår du at blive dehydreret, og du drikker måske også lidt mindre alkohol.

- Det kan være smart at spise noget mad, inden du begynder at drikke, for så stiger din blodpromille lidt langsommere.

- I forhold til natmad, er der ikke noget bevis for, at det hjælper, hvis du spiser en stor burger, inden du går i seng. Men føler du, at det plejer at hjælpe at spise noget snask inden sengetid, så gør det endelig.

- Det kan godt give mening at forebygge hovedpinen med en hovedpinepille, når du går i seng, fortæller Janne Tolstrup.

- Jeg plejer faktisk selv at drikke en liter vand og snuppe to hovedpinepiller, inden jeg skal sove - det er et helt uvidenskabeligt råd, men det virker for mig.

Ifølge Janne Tolstrup er det en skrøne, at man får værre tømmermænd, hvis man blander typer af alkohol.

- Grunden til, at det måske føles sådan, er, at du lettere får drukket mere, fordi du ikke når at blive træt af den samme øl eller drink. Du spiser også mere i en buffet med 30 retter end i en med 10.

Ifølge Janne Tolstrup kan det dog være en måde at "nudge" sig selv til at drikke mindre, hvis man holder sig til én slags alkohol.

Surprise! Det bedste råd mod tømmermænd er sjovt nok også at drikke mindre alkohol.

- Det er et megakedeligt råd, men nogle gang er det jo de sidste tre shots, der vælter læsset - og hvad skal man egentlig med dem?

- Alkohol kan påvirke vores humør positivt, men den effekt kommer allerede efter få genstande, så du behøver faktisk ikke at drikke dig helt ned for at have det sjovt, forklarer Janne Tolstrup.

- Og så er alkohol jo i bund og grund ikke særlig sundt for kroppen, så det giver god mening at skære ned på sit forbrug - også når man er på festival.